Produk yang berguna, dari mana sebenarnya penggunaan sedikit

kebimbangan yang berlebihan tentang gaya hidup sihat menjadikan orang cuba untuk makan tanpa rasa, tetapi berguna. Apa melegakan hembusan pengguna, apabila pakar pemakanan (Allah memberkati mereka dan memberikan kesihatan) berkata, lemak, protein, karbohidrat, dan juga kopi dan alkohol dalam dos yang sederhana diperlukan untuk badan. Dan ia sentiasa sejuk untuk menggunakan makanan yang dipanggil sihat? Sebelum anda sembilan produk, reputasi cemerlang yang lebih ragu.

Produk yang berguna, dari mana sebenarnya penggunaan sedikit

Smoothies dan buah-buahan jus

jus yang baru diperah atau smoothie hijau buah-buahan dan sayur-sayuran kegemaran anda seolah-olah untuk menumpukan perhatian vitamin dalam gelas. Jika kita bandingkan jus diperah dan minuman berkarbonat manis sendiri, dalam yang pertama, sudah tentu, lebih banyak vitamin, mineral dan fitonutrien (bahan kimia semulajadi yang terdapat dalam tumbuh-tumbuhan), tetapi buah-buahan segar dan sayur-sayuran menang pada kandungan serat pemakanan. Hasilnya, dalam cawan jus oren cepat kepekatan gula boleh dimanfaatkan adalah sama seperti dalam segelas besar Coke, tetapi tisu yang bertanggungjawab untuk rasa kenyang, tidak. keputusan itu adalah jelas: untuk memikirkan, gigi dan perut sihat untuk makan buah-buahan.

muesli atau oat kepingan untuk sarapan pagi

Oatmeal bubur - "Breakfast of Champions" atau muesli dianggap sebagai yang terbaik untuk sarapan penuh dan seimbang, mungkin disebabkan oleh memudahkan penyediaan. Walau bagaimanapun, dalam amalan keadaan adalah agak berbeza. Pertama, jumlah yang sedikit lemak dan protein dalam kepingan Makanan segera membawa kepada hakikat bahawa rasa lapar dengan cepat kembali, dan kedua, jumlah bahan-bahan tambahan yang ditambah kepada bubur atau muesli untuk meningkatkan kesedapan yang (buah-buahan kering, kacang, madu, rempah) membuat "sarapan yang paling sihat di dunia" dalam pencuci mulut yang berkalori tinggi sangat.

Produk dengan rendah lemak atau bebas lemak

Penyokong diet yang sihat separa sedar, tetapi lemak mengikat secara tidak adil dalam susu atau krim dengan lemak di bawah kulit. Lemak telah diharamkan, dia cuba untuk mengusir dari produk, terkejut apabila mendapati bahawa rakan-rakan rendah lemak daripada makanan rasa menjijikkan. Dalam keadaan ini, gula dan industri kimia yang sentiasa datang untuk menyelamatkan lipofobiey yang taksub, dan sekarang makan makanan tawar adalah lebih menyenangkan, tetapi tidak berguna.

Produk Gluten bebas

Ia tidak perlu untuk cuba untuk mencari di rak produk bebas gluten jika anda tidak tergolong dalam 1% orang di dunia menghidap penyakit seliak. kekurangan semula jadi keupayaan untuk mencerna penyakit bijirin protein adalah jarang berlaku, tetapi pada produk bebas gluten mereka sendiri tidak berguna. Selain itu, produk-produk ini untuk orang yang sihat boleh membahayakan, kerana mereka membawa kepada anemia, kekurangan asid folik, kumpulan vitamin B, serat dan kencing manis.

Seeds

Kesukaran terletak pada hakikat bahawa jelas dipanggil produk berbahaya tidak boleh dikeringkan. jangka hayat yang panjang, komposisi yang unik dan ciri-ciri pemakanan disediakan sempurna reputasi kering buah-buahan dan beri (hanya jika mereka tidak tertakluk kepada rawatan kimia dalam proses memasak!).

Semasa proses pengeringan buah-buahan dan beri keluar air, dan peningkatan kepekatan gula dengan ketara. Akibatnya, makan, sebagai contoh, aprikot kering, seseorang mengambil lebih banyak kalori daripada jika dia makan buah-buahan segar, tetapi anda tidak boleh menikmati hampir sepuluh aprikot pada satu masa, tetapi segelintir aprikot kering - mudah.

Minyak Kelapa

Bagaimana hanya tidak tertakluk kepada gangguan mentega. Pakar pemakanan dan pemasar cuba untuk membuktikan kepada pengguna bahawa mentega koko yang lebih mahal - adalah alternatif yang sihat kepada mana-mana lemak. Walau bagaimanapun, 91% lemak dalam minyak kelapa - kaya, yang jauh lebih tinggi daripada di mentega (63%), lemak daging lembu (50%) dan juga lemak (39%), apatah lagi bunga matahari (12%) dan zaitun (14 %) minyak. Adalah menarik bahawa 72% rakyat Jerman percaya minyak kelapa bermanfaat, tetapi mereka bersetuju hanya 37% daripada pakar pemakanan.

cip Vegetable

Perlu berhenti ilusi dan mengakui bahawa cip - ia cip, iaitu, sayur-sayuran akar, digoreng, dan walaupun ia dibuat daripada sayur-sayuran, apa yang mungkin mempunyai tahap yang lebih tinggi bahan tambahan lemak, garam dan makanan tepu untuk meningkatkan rasa . Mendapat manfaat daripada mereka sebanyak dari kentang cetek Hrustik dan lebih berbahaya.

susu soya

Semua yang datang dari Timur dianggap sebagai produk yang berguna dan sihat, termasuk priori dibuat daripada soya. Ia kebetulan, tetapi intoleransi laktosa mengalami hampir 93% daripada Cina. Di samping itu, susu di China - yang sangat sukar didapati bahan-bahan mentah dan produk tenusu sebenar - makanan istimewa yang indah.

Walau bagaimanapun, susu - sangat diperlukan kalsium, protein dan vitamin, jadi timur terutamanya menggunakan susu soya sebagai pengeluaran yang ditetapkan susu kacang soya boleh berada di mana-mana kandang. Soya mempunyai harta yang baik untuk menyerap dari tanah segala macam unsur-unsur dalam jadual berkala, dan ia tidak mungkin di pasar raya berhampiran anda akan mendapati tiada susu kerana GM mentah. Tetapi, jika anda bernasib baik untuk membeli produk yang berkualiti yang bahawa dengan keseronokan untuk digunakan alasan yang lemah ini untuk susu perlu menambah semua gula sama, jem atau madu.

A kelebihan yang meragukan dalam bentuk asid phytic, yang tidak membenarkan besi, kalsium, magnesium dan zink diserap sepenuhnya dalam badan, dan fitoestrogen, yang mengurangkan aktiviti sperma, dan banyak kontra tidak mungkin dilakukan bersama susu soya susu yang betul.

gula Cane

tebu dan tebu dan mentah mengandungi kotoran, kelembapan dan sirap pekat, yang komposisi kimia tidak disiasat sepenuhnya. Jika anda tidak akan menggunakan secara harian kilogram asas rotan analog, maka kita tidak boleh bercakap tentang zat mineral tertentu. Dan kemungkinan untuk membeli pemalsuan mahal gelap di negara kita adalah sangat tinggi.